Marche Nordique du Kastelberg

Nous sommes un club de Marche Nordique dans le Bas Rhin

(Nordic Walking)

 

 

Pas vraiment un nouveau club mais une émanation de deux clubs avec ses équipes dirigeantes qui réunit ses forces afin de proposer

une alternative sérieuse à ce que l’on peut trouver sur la région et qui correspond au mieux aux attentes des intéressés à la marche nordique.

(100 membres pour 2018 avec une  moyenne d'âge en baisse : seulement 53 ans)

 

Est il encore besoin de présenter ce sport?

Vu l'engouement en Finlande, Allemagne, Suisse, Autriche,... et vu les articles de presse, ce sport est maintenant reconnu comme

étant le plus complet pour notre corps et ne possède (quasi) aucune contre indication !

 

Description:

 

Cette façon de marcher dynamique qui mobilise l’ensemble du corps fait de plus en plus d’adeptes.

Principes : Plus dynamique que la randonnée moins traumatisante que la course à pied, la Marche Nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons spécifiques équipés de gantelets. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant. L’exercice physique est alors complet et l’entraînement cardio-vasculaire et musculaire incomparable.

On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue.


La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple.

Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravira les jeunes ou moins jeunes, quelle que soit leur condition physique. C’est ainsi un sport familial et convivial qui regroupe un large public.

La Fédération Française d’Athlétisme est délégataire de la Marche Nordique. Elle en définit les normes.
Elle collabore avec la FFRandonnée pour développer l’activité en France et propose des formations d’animateur. Cette pratique est appelée à se développer dans les clubs de la FFRandonnée.  C’est ainsi que le comité départemental du Bas-Rhin a décidé de mettre en place la marche nordique par l’envoi en stage de son  futur responsable. À ce jour, 30 % des clubs proposent ainsi cette activité.

 

Le premier club proposant de la Marche Nordique en Alsace au sein de la FFRandonnée est le club du Kastelberg

 

Historique : La Marche Nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970.
Elle était pratiquée à l’origine par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison.

 

Déroulement d’une séance : Moins longue qu’une randonnée classique, la Marche Nordique se déroule sous la forme d’une séance de 1 heure 30 à 2 heures.

Chaque séance est découpée de la même façon, tout d’abord un échauffement musculaire et articulaire (10 minutes), puis une mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire(1 heure – 1 heure 30) et enfin des étirements et récupération (10-15 minutes).

 

Avantages:

-       Une sollicitation de tous les muscles du corps : grâce aux bâtons, les parties supérieures (bras, pectoraux, abdominaux, …) et inférieures (cuisses, mollets, …) sont sollicitées (la marche traditionnelle avec des bâtons se pratique avec des pas plus courts et avec peu de participation du haut du corps)

-       Une meilleure respiration et oxygénation de l’organisme : +60% par rapport à la marche normale.

-       Un allié dans une démarche d’amincissement : les graisses sont brûlées de manière plus importante.

-       Une fortification des os provoquée par les vibrations.

-       Amélioration de l’endurance : stimule la prise d’oxygène en augmentant la capacité respiratoire.

-       Diminution du stress.

-       Excellent entraînement pour le ski de fond et les raquettes.

 

Site mis en ligne le 18 mai 2010 et mis à jour le 11 septembre 2019

 

 

Sortie du dimanche 18 novembre 2018